Hamilelikte Sık Görülen Şikayetler ve Önlemleri
- sagliknotlari
- 10 Eyl 2023
- 2 dakikada okunur
Hamilelik kadınlar için zor bir dönemdir. Bu dönemde anne sağlıklı beslenip yediğine, içtiğine dikkat edip kötü alışkanlıklardan uzak durmalıdır.
Hamilelikte Sık Görülen Şikayetler
Bulantı-Kusma :
Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.
Yağlı yemeklerden ve kahveden kaçının.
Su ve tuz kaybına yol açan aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun.
Mide Yanması :
Sigara, alkol, kahve, şeker, kızartma ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Az miktarda ve sık aralıklarda yemek yiyin.
Akşamları hafif yiyecekler yiyin ve yatağınızın baş tarafını yükseltin
Kas Krampları
Bacak kaslarınızı gerin, bir dakika gergin durumda tutun.
Bacaklarınıza masaj yapın ve uzatarak dinenin.
Kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek gıdalar alın.(Kalsiyum için peynir, ceviz, soya fasulyesi, alabalık. Magnezyum için yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, muz.)
Bel Ağrıları
Belinizi zorlayıcı hareketlerden kaçının.
Ağır kaldırmayın.
Yüksek topuk ayakkabı giymekten kaçının.
Ortopedik bir yatak tercih edin.
Varisler
Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının.
Düzenli olarak yürüyüş yapın.
Otururken ayaklarınız yüksekte tutun.
Bacaklarınızı masaj yapın.
Doktorunuza danışarak varis çorabı kullanabilirsiniz.
Anemi
Demir içeren besinler almaya çalışın.(et, yumurta, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, mercimek)
Gebelik çatlakları
Yüzme ve hafif jimnastikle cildin esnekliği arttırılabilir.
Karın, kalçalar ve bacaklarınıza yağlı bir kremle düzenli masaj yapın.
Gebelik çatlakları önlenemese bile, doğumdan sonra rengi açılır ve sedef rengini alır.
Göğüsten sıvı gelmesi
Bu sütü sadece silmek yeterlidir.
Daha fazla süt gelmesi için göğüslerinizi sıkmayın.
Cilt renginde koyulaşma
Bunun için endişelenmeyin. Hamilelikten sonra genellikle kaybolur.
Direk güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının.
Kabızlık- Basur
Kahvaltıdan önce bir bardak su için.
Bol su, meyve suyu ve bitkisel çay için.
Bol bol hareket edin, egzersiz yapın.
Posalı yiyecekler yemeğe çalışın.
Hamilelikte yapılması gerekenler
Kalsiyum için süt ve süt ürünlerini, protein ve demir için et vb. ürünleri, vitaminler içinse sebze ve meyve yiyin.
Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.
Kabızlığı önlemek için taze yeşil sebzeler gibi lifli gıdalar tüketin.
Beslenmenize dikkat edin, doktorunuzun önerdiği ilaçları aksatmadan kullanın.
Kaslarını güçlendirmek ve doğumu kolaylaştırmak için egzersiz yapın.
Göğüslerini yeterince destekleyecek pamuklu bir sütyen kullanın.
İdrar yollarınızın iltihaplanmasını önlemek için günde en az iki litre su için.
Diş bakımınıza dikkat edin.
Haftada bir kez tartılın ve kilonuzu kaydedin.
Hamilelikte dikkat edilecekler ve yapılmaması gerekenler
Kendinizi aşırı yoracak hareketlerden kaçının.
Sigara ve alkol kullanmayın.
Aşırı çay ve kahve içmeyin.
Vücudu sıkan kıyafetler ve aksesuarlar kullanmayın.
Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.
Kalabalık ve hasta kişilerin bulunduğu ortamlardan uzak durun.
Tuz, yağ ve şekerli besinleri fazla tüketmeyin.
İki kişilik yemeyin.
Röntgen ya da tomografi gibi, size zarar verebilecek tetkikler yaptırmayın.
Hamilelikte Doktora Başvurulması Gereken Zamanlar
Ateşiniz yükselirse,
Cildinizde döküntüler çıkarsa
Ayağınızda, baldırınızda veya bacağınızda ağrı veya kızarık bir bölge ortaya çıkarsa,
Vajinal kanamanız olursa,
Hızlık kilo alma ya da verme fark ederseniz,
İdrar yaparken yanma ve sızlama varsa
Beşinci aydan sonra bebeğin hareketlerini hissetmiyorsanız,
Baş dönmesi, baş ağrısı, bulanık görme olursa,
Rahimde sürekli kasılmalar olursa,
Zamanından önce ağrınız başlarsa ya da suyunuz gelirse.
Geçmiş içeriklerimizi inceleyebilirsiniz:
コメント